読書

ストレス解消法をリストアップ!【藍玉さん著:まずは、書いてみる】

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ストレス解消法はこれ!と決まっていますか?

私は本屋に行くとか、お茶するとか。
それから映画にドライブにマンガを読む、などなど。

なんとなくお決まりのパターンみたいなものがあります。

でも、そういうふわっとした感じじゃなく。
いざという時上手にストレス解消できるように、備えておく方法ってあるんですね^^

ストレス解消法をリストアップしておく

先日からじっくり読み進めている藍玉スタイル:藍玉さんの『まずは、書いてみる』。


本の中で、なまちゃろぐ:なまちゃさんの手帳アイディア、
ストレスの対処法を書き記しておくという方法が紹介されていました。

あらかじめリストアップしておくわけは、疲れやイラ立ちにとらわれている時は、そこから抜け出す方法を思いつきにくくなるから。

元気な時に「癒されたい時にやるといいこと」を書きだしておき、実際にツラくなった時に頭を使わずに自分を癒せるようにしておくのです。

作るときのポイントは、「事柄をなるべくたくさん、具体的に挙げること」だそうです。

0201_1頭の中がグルグルグルグル・・・
このままじゃいけない。大丈夫、前に進もう、
一旦リセットしたつもりが、実際はなかなか気持ちが晴れない。

って時。
ありませんか?

そんな時の為に、

  • 手帳を使って
  • 元気な時に
  • なるべく沢山対処法をリストアップしておく

リストアップした中から、その時の自分に出来そうな方法を選んで試す。
それでダメならまた別の方法を。
動いていれば、きっとその時の自分に合ったストレス解消法が見つかるはず。

その為にも沢山リストアップしておくのが良いんですね。

紙とペンと少しの時間さえあれば、すぐに書き出せます。
この方法、是非に取り入れてみたいと思いました。

▼ 家でお茶するのもちょっとしたストレス解消になります♡

早速ストレス解消法を書き出してみた

0201_234個で若干の行き詰まり^^;
また時間を取って少しずつ書き足そうと思います!

そして書きながら思ったのが
私はこれまで、家に籠るより外の空気に触れることでストレス解消してきたんだなぁという事。

仕事をしていた頃は、帰りにひと駅歩いて気持ちをリセットしたり。
育児中は、抱っこ紐やベビーカーで子どもが眠っている隙にカフェでお茶するのが、最高の贅沢であり癒しの時間でした。

家にいる時間ももちろん好きだけど、外の空気を吸って太陽の光を浴びたり夜空を見上げたり。
そういうことって私にとってすごく大切なことなんだと思います。

さいごに。

  • ストレスの対処法をリストアップしておくと、辛い時に頭を使わず自分を癒せる。
  • リストアップするのは元気な時に。
  • 対処法はなるべく沢山具体的に挙げる。

藍玉さんの書籍『まずは、書いてみる』。
ストレス対処法のほかにも取り入れたい手帳アイディアがてんこ盛りで、今付箋だらけになってます。
読み終えたらまた感想など書きたいと思います!

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